Beneficios de entrenar con pesas Reduce el estrés. El entrenamiento físico en general ayuda a reducir el estrés, y el entrenamiento con pesas también lo hace. Vivirás más. Ayuda a dormir mejor. Pérdida de grasa. Quemarás más calorías mientras descansas. ... Más fuerza. Huesos más saludables. ... Mejora la resistencia y también la capacidad cardiovascular.